page_banner

Správný způsob pití vody pro venkovní jízdu

Průměrný obsah vody u normálních mužů je asi 60%, obsah vody u žen je 50% a obsah vody u sportovců na vysoké úrovni se blíží 70% (protože obsah vody ve svalech je až 75% a obsah vody tuku je pouze 10%). Voda je nejdůležitější složkou krve. Může transportovat živiny, kyslík a hormony do buněk a odvádět vedlejší produkty metabolismu. Je také klíčovou součástí mechanismu regulace teploty lidského těla. Voda a elektrolyty se podílejí na kontrole lidského osmotického tlaku a udržují rovnováhu lidského těla. Takže jak správně doplňovat vodu během cvičení je povinný kurz pro každého jezdce.

news702 (1)

Nejprve nečekejte, až se napijete vody, dokud nebudete mít žízeň. Je téměř nemožné, aby lidé během cvičení přijímali dostatek vody k udržení vodní rovnováhy těla. Ztráta vody v těle člověka při dlouhodobém cvičení povede k vyššímu osmotickému tlaku v plazmě. Když cítíme žízeň, naše tělo již ztratilo až 1,5-2 l vody. Zejména při jízdě ve vlhkém a horkém letním prostředí tělo ztrácí vodu rychleji, zvyšuje riziko dehydratace těla, což povede k postupnému snižování objemu krve, sníženému pocení a rychlejšímu srdečnímu rytmu, což vede k časnému výskytu únava. Může také existovat život ohrožující angina pectoris. Proto nelze ignorovat letní cyklistiku pro doplnění vody. Odvažujete se v tuto chvíli ignorovat význam pitné vody?

news702 (2)

Jak je tedy správné pít vodu? I když jste ještě nezačali jezdit, měli byste vlastně začít pít vodu, abyste udrželi vodní rovnováhu těla. Chvíli trvá, než se voda vypije při jízdě na kole, než ji naše tělo použije, a příliš dlouhý interval pitné vody může způsobit pokles vody v těle, takže nemůže být plně hydratován. Pití vody, pouze pokud máte žízeň, zanechá vaše tělo po dlouhou dobu ve stavu mírného nedostatku vody. Při jízdě v horkém létě se proto doporučuje doplňovat vodu každých 15 minut. Pokud se jedná o trénink střední až vysoké intenzity, doporučuje se doplňovat vodu jednou za 10 minut. Malé částky a mnohokrát. Proto si musíte přinést přenosný počítačsportovní láhev nebo vodní vak když jedete venku. Snadno použitelný produkt vám umožní doplnit vodu kdykoli a kdekoli během cvičení a nezpůsobí vám žádnou zátěž.


Čas zveřejnění: červenec-02-2021